|
EN BREF
|
Blandine L’Hirondel se prépare intensivement pour l’édition 2025 de l’UTMB, l’une des plus grandes courses de trail au monde. Son approche de l’entraînement est minutieuse et repose sur un équilibre subtil entre intensité et récupération. Malgré une réduction significative de son volume d’entraînement, sa forme physique s’affine, tout comme sa préparation mentale. Ralentir, se préserver tout en gardant un œil sur ses sensations est devenu primordial. Avec ses écouteurs Shokz qui l’accompagnent sur le parcours, Blandine trouve son rythme grâce à une playlist éclectique qui lui permet de rester dans sa bulle sans jamais sacrifier le plaisir de l’instant. Quant au stress des attentes, elle l’évite avec grâce, préférant se concentrer sur ses propres sensations et se préparer pour l’autre défi qui l’attend : la légendaire Diagonale des Fous.
Blandine L’Hirondel, athlète de renommée mondiale dans l’univers du trail, se prépare avec diligence pour la prochaine édition de l’UTMB 2025, un rendez-vous incontournable de l’ultra-trail. Dans sa préparation pour cet événement prestigieux, son approche unique se concentre non seulement sur la condition physique, mais aussi sur le mental et la stratégie. Avec des séances d’entraînement réduites en volume mais plus intenses, et une attention particulière à son bien-être mental, Blandine vise à conquérir les défis de la CCC avant de se projeter vers la Diagonale des Fous. Explorons comment elle affine son entraînement en vue de ce qui pourrait être l’un des moments forts de sa carrière.
Un programme d’entraînement allégé mais plus intense
Blandine L’Hirondel a récemment adapté son programme d’entraînement pour l’UTMB, réduisant son volume d’entraînement à la moitié, voire plus. Elle a remplacé les longues sorties habituelles par des séances plus courtes mais rythmées. Selon elle, « il me reste encore deux séances de rappel d’intensité, mais elles dureront deux ou trois fois moins longtemps qu’en plein cycle. »
La réduction du volume d’entraînement, un paradoxe pour un athlète habitué à empiler les heures, permet à Blandine d’affiner sa forme. Avec ce processus d’affûtage, elle ressent parfois l’étrange impression de « perdre » sa forme physique, alors qu’en réalité, elle développe son plein potentiel. « C’est parfois perturbant, reconnaît-elle. Mais c’est là où la magie du corps opère. »
Vous pouvez en savoir plus sur la préparation UTMB de Blandine L’Hirondel sur ce lien.
Le rôle crucial du mental et du repos
Afin de garantir une récupération optimale, Blandine met également l’accent sur le repos. Les siestes sont désormais une partie intégrante de son quotidien, signe que son corps recharge ses batteries. « J’étais encore trop stimulée par les hormones de l’entraînement pendant la préparation », explique-t-elle. Depuis, elle a ajusté son rythme pour favoriser la détente, en comprenant que le corps a besoin de se préserver.
En parallèle, une grande partie de cet affûtage implique de se préparer mentalement à l’épreuve. Blandine a appris, suite à une expérience passée avec le COVID à l’UTMB, l’importance de se protéger des sollicitations extérieures et des contacts répétitifs. Elle cherche désormais à maintenir un équilibre entre isolement et connexion sociale lors de cette période cruciale avant la compétition.
Pour lire davantage sur sa préparation mentale, cliquez sur cet article.
La musique, alliée précieuse de la concentration
La musique est une alliée constante pour Blandine dans sa quête de concentration. Elle opte pour des écouteurs Shokz, qui lui permettent de rester connectée à ses sensations tout en profitant des couchers de foule et des encouragements. « Le jour de la course, j’ai quasiment les écouteurs du début à la fin », partage-t-elle. Sa playlist, un mariage de variété française, rap et swing, n’a pas changé depuis des années mais continue d’être sa compagne fidèle pendant les compétitions.
Si vous êtes intéressé par les écouteurs de Blandine, jetez un œil à ce test comparatif des écouteurs Shokz.
Une approche équilibrée et axée sur la performance
En matière de nutrition, Blandine adopte une approche équilibrée. Pas de place pour la frustration dans son alimentation : elle veille à des assiettes variées, colorées, et surtout plaisantes. « Je n’ai jamais accepté la frustration », sourit-elle. Elle n’hésite pas à s’accorder des plaisirs gustatifs que son corps lui réclame.
Consciente des attentes, Blandine préfère ne pas se mettre la pression. Si elle est reconnue parmi les prétendantes au podium, elle ne recherche pas le titre d’ultra-favorite, et aborde la course avec une philosophie de détente. « Je crois que je suis la cinquième cote. Ça me va. Je veux juste écouter mes sensations. »
Dans deux mois, elle visera également la Diagonale des Fous, une épreuve qu’elle considère tout aussi importante pour son agenda annuel. Une aventure à suivre, qui pourrait bien marquer un tournant dans sa carrière déjà impressionnante.
Pour tout savoir sur ses exploits récents, lisez cet article.
La détermination de Blandine L’Hirondel pour l’UTMB 2025
Dans cette dernière ligne droite avant l’UTMB 2025, Blandine L’Hirondel se prépare avec un engagement et une intensité remarquables. Son approche inclut un affûtage minutieux, capable de rendre perplexe tout athlète habitué à cumuler les kilomètres. Elle a drastiquement réduit son volume d’entraînement, préférant miser sur la qualité plutôt que la quantité. Ce choix lui permet d’affiner sa forme avec des séances d’intensité bien calibrées, qui lui prennent souvent trois fois moins de temps qu’en pleine préparation.
Mais au-delà de l’aspect physique, Blandine sait que la réussite d’une telle compétition passe aussi par la tête. Elle s’impose donc des moments de déconnexion, des bulle de tranquillité pour mieux se recentrer sur elle-même. Sa technique ? La musique, son compagnon fidèle qui l’aide à entrer dans sa zone de concentration. Avec l’aide de son partenaire Shokz, qui lui fournit des écouteurs innovants, elle parvient à rester soi-même durant toute l’épreuve.
Blandine aborde cet UTMB avec une sagesse acquise au fil des courses. Elle ne revendique plus le statut de favorite, ce qui atténue la pression des attentes. Son objectif n’est pas de se lancer tête baissée, mais de suivre ses sensations sur le terrain. Elle privilégie l’équilibre, tant dans son approche mentale que dans son alimentation. Ne sacrifiant pas son plaisir aux dictats des régimes drastiques, elle s’autorise régulièrement ce qui lui fait envie, illustrant ainsi son credo : le plaisir doit toujours côtoyer la performance.
Blandine L’Hirondel, bien qu’elle tourne déjà ses pensées vers l’après-UTMB avec la Diagonale des Fous, reste focus sur l’événement imminent. Elle est prête à se dépasser et à laisser une empreinte indélébile sur l’édition 2025 de la célèbre épreuve de Chamonix.
EN BREF 1. Passionné de running, Maël Nivinou s’apprête à vivre une saison exceptionnelle. 2. Le programme inclut huit trails de plus de 70 km. 3. Point culminant : une épreuve extrême de 224 km dans le Morbihan. 4. Un…
EN BREF Lieu : Mézidon-Vallée-d’Auge Événement : M’Trail Participation : Coureurs de trail unis dans la boue Objectif : Collecte de fonds Montant collecté : 8 000 € Cause : Soutien à la recherche Immersion au cœur du M’Trail de…
Cahors : Les triathlètes à l’assaut du Trail des Fontaines
EN BREF Départ ce week-end du Trail des Fontaines pour nos triathlètes. Ultra-trail de 103 km : Parcours de Sébastien Tourriol jusqu’au 73e km. 14 km nocturne : Sébastien Molina se classe 66e au scratch en 1h36’27. Sur le 7…
EN BREF L’Ultra Trail des Fontaines (UTDF) se tient les 7 et 8 février 2026. L’événement se déroule au Montat, dans le Lot. Le trail réunit 1 500 participants. Propose cinq courses dont : Ultra trail de 105 km avec…
La preuve est là : courir 40 km en trail défie plus qu’un ultra de 160 km
EN BREF Une étude confirme : courir 40 km sur plusieurs jours est plus difficile que de parcourir 160 km en une seule fois. L’UT4M 160 Challenge sur 4 jours engendre une fatigue musculaire et cardiaque intense. A contrario, l’UT4M…
EN BREF • Le Trail des Fontaines devient officiellement l’Ultra Trail des Fontaines (UTDF), tournée vers la reconnaissance nationale et internationale. • L’édition 2026, présentée le 28 janvier, se déroulera les 7 et 8 février, avec un format désormais labellisé.…
Comment le trail transforme chaque dénivelé en un précieux atout touristique
EN BREF Le trail, un sport en pleine expansion, attire des touristes sportifs vers les régions à fort dénivelé. Des compétitions renommées comme le North Face Transgrancanaria et l’Ultra-Trail du Mont-Blanc attirent des milliers de coureurs et spectateurs. Le trail…
Complices jusqu’à la ligne d’arrivée : une aventure en duo sur ce trail
EN BREF Événement Anta Guanjun Hong Kong 100 Distance 93 kilomètres avec plus de 5000 mètres de dénivelé Les protagonistes Veronika Leng et Hau Ha Fait marquant Franchissement de la ligne d’arrivée ensemble Temps de course 10 heures, 43 minutes…
